불면증 없애는 방법 썸네일형 리스트형 불면증 없애는 방법 478 호흡법으로 스트레스 해결 478 호흡법의 효과 불면증 없애는 방법인 478 호흡법으로 스트레스 해결 효과까지 함께 경험할수 있는 478 호흡법 478 호흡법은 불면증을 치료하는 데 도움이 되는 간단한 호흡법입니다. 이 호흡법은 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 숨을 내쉬는 것을 반복합니다. 이 호흡법을 5~10분 동안 하면 몸이 이완되고 잠이 들기 쉬워집니다. 478 호흡법을 하는 방법은 다음과 같습니다. 편안한 자세로 누워 눈을 감습니다. 코로 숨을 들이마시면서 4초 동안 세어봅니다. 숨을 참으면서 7초 동안 세어봅니다. 입으로 숨을 내쉬면서 8초 동안 세어봅니다. 1~4번의 과정을 5~10분 동안 반복합니다. 478 호흡법은 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 만약 .. 더보기 이전 1 다음
