비타민 C는 신체의 여러 가지 기능을 수행하는 데 중요한 영양소입니다. 비타민 C가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 잇몸 출혈
- 피로
- 상처 치유 지연
- 빈혈
- 면역력 저하
- 뼈와 치아 손상
- 피부 건조
- 멍이 잘 드는
- 잦은 감기
- 우울증
비타민 C는 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 사과, 오렌지, 토마토, 파프리카, 딸기, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 비타민 C가 부족하다고 생각되면 음식을 통해 충분히 섭취하거나 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.