단백질은 우리 몸의 모든 세포, 조직, 기관을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로감
- 근육량 감소
- 체중 감소
- 면역력 저하
- 상처 치유 지연
- 불임
- 성장 저하
- 탈모
- 손톱 갈라짐
- 피부 건조
- 부종
- 신경계 문제
- 심장병
- 암
단백질은 하루에 체중 1kg당 0.8g을 섭취해야 합니다. 단백질은 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품)과 식물성 식품(콩류, 견과류, 씨앗, 곡물)에서 얻을 수 있습니다.
단백질이 부족한 경우라면 식단을 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질 보충제는 약국에서 구입할 수 있습니다.
단백질은 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 단백질이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 하루에 필요한 만큼의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.